Uno
o dos vasos por día de alcohol previenen
la osteoporosis en los mayores
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Las
mujeres posmenopáusicas que toman cantidades
moderadas de alcohol mejoran su salud ósea,
por lo cual logran prevenir la osteoporosis.
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Las
mujeres posmenopáusicas que toman cantidades
moderadas de alcohol mejoran su salud ósea,
por lo cual logran prevenir la osteoporosis.
"Beber moderadamente como parte de un estilo
de vida que incluye una buena alimentación
y ejercicio es muy beneficioso para la salud ósea,
especialmente en las mujeres posmenopáusicas",
explica la experta en salud pública Urszula
Iwaniec, quien condujo el estudio de la Universidad
Estatal de Oregon (Estados Unidos).
El 80% de las personas con osteoporosis son mujeres,
siendo la postmenopausia el momento de mayor riesgo
ya que disminuye el nivel de estrógeno,
una hormona muy importante para el equilibrio óseo.
BRINDIS POR LA SALUD. La investigación,
publicada en la revista Menopause, se realizó con
40 mujeres en la posmenopausia temprana que tomaban
uno o dos vasos de alcohol por día y no
tenían osteoporosis ni habían sufrido
ninguna fractura. Los expertos les pidieron que
dejaran de beber alcohol por dos semanas y, durante
este período, evaluaron en detalle el proceso
por el cual se recambia el tejido óseo,
que implica desechar tejido viejo y formar nuevo.
Iwaniec observó en muestras de sangre de
las voluntarias una alta concentración de
los metabolitos que se producen cuando hay un gran
recambio óseo. Esto se considera un fuerte
factor de riesgo para la osteoporosis. La experta
recalca que le sorprendió observar que un
día después de que las voluntarias
volvieran a tomar alcohol, la tasa de recambio óseo
volvió a la normalidad.
Los investigadores afirman que los fármacos
que previenen la pérdida de hueso son muy
caros y tienen efectos adversos. Explican que tomar
demasiado alcohol es malo para la salud pero un
vaso de vino o cerveza en el contexto de un estilo
de vida sano puede ser una gran ayuda para las
mujeres postmenopáusicas.
Por ese motivo consideran que "identificar
factores, como el consumo moderado de alcohol,
que tienen influencia en la salud ósea ayudará a
las personas a tomar decisiones más informadas
para adoptar un estilo de vida sano".
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Conversando
con el Clitorix
Un médico entrevistó al órgano
femenino.
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El órgano
femenino admite que no es fácil hablar
de él. "Soy el más estigmatizado
y perseguido".
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Contrario
a lo esperado, no fue difícil contactar
al clítoris para esta entrevista. Bastó una
llamada y una invitación a sentarse
en el banquillo de los órganos para
que aceptara. “Y eso –dice este órgano
eminentemente femenino- que no estoy acostumbrado
a que los periodistas me busquen… Es
más, me da la impresión de que
también me evitan”. Dice vivir
sorprendido por el resquemor que genera en
muchos la sola mención de su nombre
y asegura, sin titubear, que “soy el órgano
más estigmatizado y perseguido de la
historia, sobre todo en ciertas culturas, tal
vez porque fui creado para cumplir con una única
función: proporcionar placer”.
¿
Por qué se llama así?
Mi nombre tiene origen en la palabra griega kleitoris,
que significa “pequeña elevación”.
Y déjeme decirle que aunque me llamo así desde
que me conozco, durante diez siglos se ocultó mi
existencia…
¿
Y eso por qué?
Créame que durante la Edad Media, e incluso
mucho más allá de la época
moderna, hablar de mí se consideraba pecado.
Entienda usted que habito en una parte del cuerpo
femenino que aún hoy genera sonrojos.
¿
Y cuál es la razón?
Empiezo por decirle que soy el único órgano
humano que tiene como propósito exclusivo
el de proporcionar placer. Si a eso sumamos que
este placer está ligado a lo sexual y
a la figura femenina, tan minimizada y oprimida
durante tanto tiempo, pues ya se puede imaginar
la que se arma cuando mi nombre sale a flote…
Pero con el pene pasa lo mismo…
No… Ni se le ocurra comparar. Del falo,
que no es un órgano exclusivo para el
placer (pues también tiene fines reproductivos),
hasta se han levantado monumentos; su figura
no es ajena para nadie. Si invita a alguien a
que se imagine la figura de los dos órganos,
la del pene viene a la mente de inmediato… Para
la gente ni siquiera tengo forma.
Ya que estamos en éstas, ¿cómo
es usted?
Muchas personas piensan que soy un pene pequeño,
y aunque soy un vestigio de la formación
de dicho órgano, están muy equivocados.
Soy como una Y invertida de tejido eréctil
(cuerpos cavernosos que se llenan de sangre cuando
se estimulan). Mi tamaño varía,
pero lo que se ve es una especie de glande que
mide, en reposo, medio centímetro más
o menos. En estado de erección puedo hasta
triplicar mi tamaño.
¿
Cómo así que erección?
Sí, señor, no se aterre. En ese
centímetro escaso tengo ocho mil terminaciones
nerviosas muy sensibles, más del doble
de las que tiene el pene; el estímulo
desencadena una serie de reacciones que hacen
que estos cuerpos cavernosos se llenen de sangre,
me aumenten el tamaño y multipliquen mi
sensibilidad… No es para menos: estoy conectado
con más de 15 mil terminaciones nerviosas
en la región pélvica. Mejor dicho,
soy la llave maestra de un complejo, pero maravilloso,
mecanismo de placer… Y disculpe que me
eche tantas flores.
A ver: usted es el vestigio de un pene, tiene
nombre masculino, pero es ciento por ciento femenino. ¿Eso
no le causa problemas de identidad?
(Risas) Todo lo contrario. Soy por antonomasia
la identidad femenina, en todas las hembras mamíferas.
Quizá por eso he sido tan estigmatizado.
¿
Se siente perseguido?
Hoy no tanto, pero qué tal si le digo
que da pena revisar los libros de anatomía
de veinte años para atrás. Pensaban
que yo no era sino la parte externa, lo que se
ve, cuando en realidad soy diez veces más
de lo que aparecía en las revistas médicas
y algunos consultorios.
¿
Qué tiene usted que ver con el orgasmo?
Le reitero que soy un órgano de placer
y no exagero si le digo que soy responsable de
por lo menos ocho de cada diez orgasmos. En lo
demás intervienen otras partes del cuerpo,
pero ese no es mi asunto.
Tengo una curiosidad: ¿Es cierto que los
señores tienen orgasmos más rápido
porque usted es demasiado exigente y pide mucho
tiempo?
Veo, por su sonrojo, que no solo le ha pasado,
sino que tampoco me conoce. Déjeme darle
una cifra: si me tratan como se debe yo puedo
responder en un lapso de uno a cuatro minutos.
Lo noto incómodo, mejor pregunte otra
cosa…
¿
Es cierto que a usted también lo afecta
la impotencia y que se deteriora con el tiempo?
Más que sonrojarse muérase de la
envidia: crezco con el tiempo y en la menopausia
puedo multiplicar mi tamaño. Y por esa
razón soy responsable de que las señoras
reporten desde esas edades un sexo glorioso,
que deja a los hombres boquiabiertos.
Una mujer puede vivir sin usted…
Eso no es cierto. Que algunos salvajes piensen
que como mi función es el placer hay que
extirparme, para controlar, someter y limitar
el derecho de las mujeres a sentir, no cambia
la esencia de lo que es: una mutilación
criminal, que las hace sufrir profundamente.
Pero le cuento algo: esos que me cercenan tampoco
me conocen y no logran sacarme del todo. Basta
un poco de mí para cumplir con mi función,
que es dar placer. Ahí sí que me
esmero. Y lo digo con mucho orgullo.
¿
Quiere decir algo más?
Sí: me aburre que hablen de mí sin
conocerme; con esta entrevista no busco salir
del clóset, sino que empecemos a hablar
de una parte vital del cuerpo humano sin tanto
tabú y sin tanto sonrojo. Y que me llamen
a los cuatro vientos por mi nombre: ¡Clí-to-ris!
Por Carlos Francisco Fernández- asesor
médico de El Tiempo
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CÓMO
LOGRAR UNA VAGINA ESTRECHA: REMEDIOS Y EJERCICIOS
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La
satisfacción sexual es uno de los factores
clave que hacen que una relación sea más
agradable y satisfactoria. Aunque hay otros aspectos
que hacen romper una relación, la satisfacción
sexual es una de las principales. Aparte de la satisfacción
sexual, tener una vagina estrecha contribuye a la
seguridad de la mujer y el sentido bienestar.
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Remedios
caseros naturales para tener una vagina apretada
Algunas mujeres tienen un problema con las paredes
vaginales o una abertura un poco floja en la vagina
floja. Esto muchas veces frustra a sus parejas debido
a la falta de sensibilidad al tener relaciones sexuales.
Mientras que algunas mujeres pueden decir fácilmente
que la vagina está un poco floja, algunas mujeres
no pueden. He aquí algunas maneras de ayudar
a determinar si usted tiene una vagina floja:
Hay muchas maneras de volver a tu vagina estrecha
y traer de vuelta el fuego en su relación
sexual con su pareja. Usted puede tomar los procedimientos
médicos y quirúrgicos que son muy caros
e incluso puede ser arriesgado. O puede seguir los
métodos naturales para tratar la vagina floja
que incluyen:
Cuando una mujer descubre que ella tiene que insertar objetos más grandes
para la estimulación y satisfacción vaginal, esto puede significar
que tiene una vagina suelta.
Trate de insertar tres dedos en la vagina al mismo
tiempo. Si no hay resistencia a esto, entonces usted
podría tener una vagina floja.
Coloque el dedo índice en la vagina y tratar
de contraer los músculos vaginales alrededor.
Si el dedo índice no puede ser agarrado por
sus paredes de la vagina, lo más probable
es que usted tiene una vagina floja.
Cuando su pareja comienza a quejarse de que no está teniendo
tanta satisfacción en la cama con usted o
cuando usted encuentra que es más difícil
llegar al orgasmo, puede tener una vagina floja.
Ejercicio básico. Puede contener la respiración
por unos segundos y contraer los músculos
de la vagina, liberar al exhalar. Haga esto por lo
menos 10 veces al día como una forma de ejercicio
vaginal.
Incluya más frutas y verduras frescas en su
dieta, ya que esto contribuye a la salud sexual total
de una mujer.
Evitar el consumo de alimentos ricos en grasas e
hidratos de carbono.
¿Cuáles son las causas de una vagina
floja?
Una de las causas más comunes de aflojamiento
vaginal es debido a dar a luz. Cuanto más
una mujer da a luz, mayor es la propensión
a tener una vagina floja porque sus paredes vaginales
se han extendido. Otra causa de aflojamiento de la
vagina se debe a la actividad sexual frecuente. Los
hombres prefieren una vagina estrecha es por eso
que eligen las mujeres más jóvenes
como parejas sexuales, mientras que para las mujeres,
tener una vagina estrecha podría intensificar
su sensación de excitación y la haría
sentir cada golpe y la presión realizada por
su pareja. Hay diferentes factores que podrían
conducir a la relajación de la pared vaginal
y no se puede saber exactamente si su vagina se ha
aflojado la base de mediciones exactas, pero hay
algunos indicadores e incluyen lo siguiente:
La necesidad de insertar los objetos más
grandes en la vagina para la estimulación
y la excitación.
La dificultad para agarrar el dedo índice
con la vagina.
Puede insertar libremente más de tres dedos
sin mucha resistencia.
Dificultad para alcanzar el orgasmo.
El no satisfacer a su pareja como antes.
Beneficios de tener una vagina estrecha
Una vagina más estrecha ayudará a
usted y a su pareja disfrutar más.
Una vagina más estrecha en realidad hace que
una mujer se sienta más segura.
Cuando una mujer tiene una vagina más apretada
y ella y su pareja están satisfechos sexualmente,
los niveles de estrés bajan.
Ejercicios para hacer su vagina más apretada
Algunas mujeres hacen todo lo posible para que sus
vaginas sean más estrechas, por ejemplo ir
a un cirujano y que sus restaurar la vagina a su
rigidez inicial. En realidad no se tiene que hacer
eso, ya que hay algunos remedios caseros que usted
puede utilizar para apretar la vagina.
Uno de los ejercicios vaginales bien conocidos que
pueden ayudar a reforzar los músculos vaginales
es el ejercicio de Kegel. Tendrá que hacer
esto cuando usted orina. Cuando usted hace pis, simplemente
detenga su orina a mitad de camino por el control
de los músculos pélvicos. Trate de
apuntar a una pausa de cuatro segundos y luego continuar
orinando. Trate de hacer esto un par de veces cada
vez que orine.
Otro remedio que utiliza la contracción del
músculo vaginal para apretar una vagina utiliza
lo que se llama un cono vaginal. El cono vaginal
tiene la forma de un tampón y viene en una
variedad de pesos. Inserte el cono ligero en la vagina
y apreté en con sus músculos. Haga
esto un par de veces al día durante al menos
quince minutos. Aumente poco a poco el peso que usted
utiliza a medida que pasa el tiempo.
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Enfermedades
que previene la masturbación
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5
enfermedades que previene la masturbación
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La
masturbación constituye la autoexploración
y erotismo del cuerpo humano, la cual puede
ser realizada de manera individual o en pareja;
además de ser una práctica
sexual placentera, puede brindar diversos
beneficios
a la salud.
Uno de los beneficios de la masturbación
es que promueve el conocimiento de los patrones
de excitación que constituyen la respuesta
sexual, pero además, practicarla de
manera frecuente permite prevenir el riesgo
de padecer varias enfermedades o trastornos,
tales como cáncer, estrés, cistis
y diabetes, entre otras.
Beneficios de la masturbación
La masturbación por sí misma,
al ser una práctica placentera, ayuda
a tener un mejor sistema inmunológico,
debido a que al eyacular se liberan diversas
hormonas, como el cortisol, que en pequeñas
cantidades mejoran la respuesta y defensas,
según un estudio de la Universidad de
Sydney, Australia. Asimismo, ayuda a prevenir
enfermedades como:
1. Cáncer. Los hombres entre los 20
y 50 años que se masturban al menos
cinco veces a la semana, tienen menos riesgos
de padecer tumores prostáticos o cáncer
de próstata, según un estudio
del Cancer Epidemiology Centre de Melbourne,
Australia.
2. Diabetes. Según el estudio de la
Universidad de Sydney, la masturbación
también puede reducir el riesgo de diabetes
tipo 2, asociación que se puede explicar
por una mayor salud en general al reducir el
insomnio a través de la liberación
de hormonas y de la tensión, además
de que aumenta la fuerza del suelo pélvico
por las contracciones durante el orgasmo.
3. Infecciones urinarias. De acuerdo con los
investigadores australianos, la masturbación
reduce las infecciones o enfermedades del tracto
urinario, como la cistis en mujeres, gracias
a que durante la misma se abre el cuello uterino
y se libera la mucosidad y fluidos cervicales
que suele albergar bacterias.
4. Síndrome de piernas inquietas. Un
estudio publicado en el Medical Journal of
Sleep Medicine, reporta que las masturbación
ayuda a reducir síntomas del Síndrome
de piernas inquietas, tales como la sensación
de hormigueo, calambres, movimientos involuntarios,
dolor e inflamación, además de
que mejora la calidad de sueño y descanso.
5. Depresión. Durante la masturbación
se liberan endorfinas, las hormonas de la felicidad,
que combinadas con las pequeñas dosis
de cortisol, mejoran el buen humor y bienestar
general, que ayudan a reducir el riesgo de
depresión, sobre todo en mujeres, advierten
los científicos.
Gracias a que durante la masturbación
se reducen la tensión, estrés,
y mejora la respuesta inmune y relajación,
es empleada a manera de terapia frente a diversas
disfunciones sexuales, tanto de hombres como
de mujeres, relacionadas con el orgasmo y el
deseo, así como otros beneficios a las
relaciones de pareja.
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